*記得開CC字幕唷
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*挑戰時間11/30~12/30
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訓練課表：
基礎(3~4組):
1. 平躺抬腿8~12下
2.捲起推手8~12下
3.棒式30~60秒
*中間休息10~30秒
進階(4~6組):
1.擁抱卷腹10~15下
2.屈膝測屈12~15下
3.棒式撐手8~10下
*中間休息10~30秒
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#健身 #腹肌 #挑戰 #30天
